Core lift: ______________________________________________
Name: ___________________
Week 1: 3 x 3 Week 2: 5 x 5 Week 3: 5-4-3-2-1 Week 4: 10-8-6
3 | total | 5 | total | 5 | total | 10 | total | |||||||||||
3 | 5 | 4 | 8 | |||||||||||||||
3+ | date | 5 | date | 3 | date | 6+ | date | |||||||||||
5 | 2 | |||||||||||||||||
5+ | 1+ |
3 | total | 5 | total | 5 | total | 10 | total | |||||||||||
3 | 5 | 4 | 8 | |||||||||||||||
3+ | date | 5 | date | 3 | date | 6+ | date | |||||||||||
1 Rep Max. _____ | 5 | 2 | ||||||||||||||||
5+ | 1+ |
3 | total | 5 | total | 5 | total | 10 | total | |||||||||||
3 | 5 | 4 | 8 | |||||||||||||||
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5 | 2 | |||||||||||||||||
5+ | 1+ |
3 | total | 5 | total | 5 | total | 10 | total | |||||||||||
3 | 5 | 4 | 8 | |||||||||||||||
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5+ | 1+ |
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3 | 5 | 4 | 8 | |||||||||||||||
3+ | date | 5 | date | 3 | date | 6+ | date | |||||||||||
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5+ | 1+ |